გინდათ სწრაფად დაიკლოთ წონაში? გააკეთეთ ეს ოთხ წუთში - გზაპრესი

ვარჯიშების ეს პროგრამა საშუალებას მოგცემთ 4 წუთში 100 კალორია დაწვათ:

ადგილზე ხტუნვა.

ბუქნი - 10 ბუქნი საკმარისი იქნება.

აზიდვები - 10 აზიდვა. თუ რამე პრობლემა გაწუხებთ, შეგიძლიათ იატაკიდან კი არა კედლიდან გააკეთოთ აზიდვები.

ადგილზე სიარული.

შეასრულეთ ეს მინიკომპლექსი ყოველთვის, როცა ამის საშუალება მოგეცემათ. შეგიძლიათ ვარჯიშები გადააბათ და თუ დრო გაქვთ, 20-წუთიანი ვარჯიში ჩაატაროთ.

დღეში ოცი წუთი სრულიად საკმარისი იქნება იმისათვის, რომ თავი მხნედ იგრძნოთ.

წყარო: fithacker.ru